Πίνετε καθημερινά 1,5 με 2 λίτρα νερό. Ως γνωστόν ο οργανισμός μας αποτελείται κατά το μεγαλύτερο μέρος του από νερό. Το καλοκαίρι, λόγω θερμοκρασίας και εφίδρωσης, τα αποθέματα μειώνονται με αποτέλεσμα το δέρμα μας, το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος που δέχεται και την επίδραση του ηλίου, να καταπονείται και να δείχνει θαμπό κουρασμένο και ξηρό. Σίγουρα η πρόσληψη νερού, είτε απευθείας είτε μέσω των τροφών, βοηθά σημαντικά στην αποκατάσταση της ενυδάτωσης.